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腰椎盘突出锻炼 也应量力而行

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发表于 2013-3-1 19:00:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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剧烈的腰椎盘突出锻炼会使腰推间盘纤维环破裂的撕裂伤口肌腱,特别是在腰椎间盘突出症急性期及神经压迫,由于剌激水肿及无菌性炎症的出现更会加剧神经刺激,不利于神经水肿和炎症消退。因此,腰椎间盘突出症患者禁止剧烈腰椎盘突出锻炼。
王丽是一所中学的体育老师,在上体育课时不小心掉了一跤,几天过后,她发觉腰部胀痛难耐,连走路都成问題。到医院拍片检查后发现,因运动不当而造成腰推损伤,患上了腰推间盘突出症。王丽当时选择了保守疗法,但效果不明显。最近一次做家务时,她只轻轻一弯腰,整个人就不能动了。
正常的体育锻炼有助于身体健康也有助于腰椎盘突出锻炼,但超过腰部耐量的活动或运动,则可能加重腰部负荷,久而久之会得各种腰椎病。比如,长期过量的负杠、蹲起等可能造成腰椎的损伤。尤其是若30岁以上的人由于身体逐步趋于退化,腰椎纤维环和椎旁韧带等结构出现松弛、老化退变现象,当各种外力作用下可使相邻两个椎体发生扭转,导致腰椎纤维环破裂、髄核突出,突出的髄核挤压并刺激了相邻的腰脊神经根,因此产生了腰、腿痛等各种征象。
还有些人平时不进行腰椎盘突出锻炼,突然间又进行一些过度激烈的腰椎盘突出锻炼,不经意闪了腰,这些都是腰椎病症的诱发因素。一些危险性较髙的体育项目,如登山、攀岩、滑冰等,如果缺乏正确指导和保护,一旦失手容易造成腰椎外伤,也会带来更严重的后果,这种腰椎盘突出锻炼要特备小心才行。
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