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预防腰椎间盘突出的方法

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发表于 2011-8-14 11:41:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
  2.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
  3.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
  4.避寒保暖。
  5.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
  6.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。




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